急诊科:0312-5931120 5931127 (24小时)
新闻中心
您的位置:首页 > 新闻中心 > 健康指南

【健康科普】严寒入侵如何做到关节完美防御

添加时间:2023-12-26 09:49:33   浏览次数:247  

【健康科普】严寒入侵如何做到关节完美防御

 

严寒入侵如何做到关节完美防御

在寒冷的冬至时节,保护关节尤为重要,因为低温容易导致关节僵硬、疼痛,甚至引发关节炎。以下是一些保护关节的方法:

保暖:在寒冷的天气里,要注意给关节保暖,避免受到寒冷刺激。可以穿戴保暖衣物,尤其是关节部位,如膝关节、肘关节和手腕等。使用保暖器具,如护膝、手套等,也有助于保持关节温暖。

 

 

热敷:适当的温热敷可以缓解关节疼痛和僵硬,促进血液循环。可以使用热毛巾敷在关节上,每次约15分钟。但要注意避免烫伤,并避开急性炎症发作阶段。

 

 

适当运动:保持适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量,改善血液循环,提高关节的稳定性。适合的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。但要注意避免在过冷或潮湿的环境中进行剧烈运动,以免引发运动损伤。

 

 

饮食调理:多吃富含蛋白质、钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾、海带等。这些食物既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,帮助减轻关节炎的症状。

 

 

控制体重:过大的体重会增加膝关节的负担,加速关节磨损。因此,要控制体重,减轻膝关节的压力。合理的饮食和适当的运动有助于控制体重。

 

 

物理治疗:可以促进血液循环,缓解疼痛和僵硬感。有助于提高关节温度,增强气血运行。

 

 

避免关节负担过重:在生活中,要避免过度反复高强度负重,以免加重关节软骨的磨损。例如,爬楼、爬山、蹲跪等动作会增加关节负担,要尽量避免。

保持良好心态:保持积极的心态,克服寒冷天气带来的不适,也有助于关节的保护。

总之,在寒冷的冬至时节,要注意保暖、适当运动、饮食调理、控制体重等方面的综合措施,以保护关节健康。同时,要保持良好的心态,积极应对寒冷天气带来的挑战。

如患者关节症状不缓解并持续加重,应及时就医,完善相关检查,明确关节肿痛的病因,进行合理治疗。

  • 急诊科室

    0312-5931120 5931127 (24小时)
  • 总值班室

    0312-5919120(24小时)
  • 东院预防接种门诊

    0312-3353110(工作时间)
  • 院办公室

    0312-5930500 5930559(工作时间)
Copyright © 保定市康复医院(保定市第三中心医院)  All Rights Reserved    网站制作三金科技    备案号:冀ICP备2021023903号-1
地址 :保定市竞秀区百花东路瑞雪巷158号  
冀公安备13060202000900号